今から始める足から予防

歩けるうちから予防が大切!歩ける人ほど元気

テレビでも”歩くこと”の大切さがとりあげられることが多くなりました。

認知予防や将来の寝たきり予防にも歩行はとても重要ですよね♪

roujin_haikai_man kaigo_students

テレビや雑誌などでもここ最近は歩くことの重要性が良く目にされますが
これを機会に歩こう!と思われる方は多いのではないでしょうか?
ただ”歩く事”は良い事でも”ガニ股歩き””内股歩き”などの問題を作りやすい
歩き方をしてしまうと・・・

 良くするはずが・・長く歩けない足を作る原因にもなりかねません。

 ぜひ正しい歩き方を学んでいつまでも歩ける足を作ってみませんか?

 

★もくじ★

<クリックすると記事にスムーズに移動します>

<まずは予防の必要性と考え方について>

  1. 虫歯と足?
  2. ”磨き方”=足にとっては”歩き方”だ
  3. 歩き方は掛け算だ
  4. 予防の為のウォーキング

 

<予防の必要性と考え方その①>

虫歯と足?

 

”歯”と”足” 一見何の関係もないような場所ですが

多くの方は虫歯にならない為にご飯を食べたら歯磨きをして

虫歯を予防しますよね。

私も毎日歯は磨いていますが残念ながら磨き方が上手でないのか

ずいぶん歯科のお世話になりました。

虫歯を治療すればその虫歯に関しては治療ができますが

歯の治療も終わって数か月して・・・また虫歯・・・

という経験をされたことはございませんか?

恥ずかしながら私がまさにそうだったのですが

私の場合は”あること”が上手に出来ていなかったのが原因と言われました。

 

そうです・・”歯の磨き方”が良くなかったから何度も虫歯になりました。

もちろんしっかり磨いている”はず”なのですが

プロの目線から見るとやはり磨き残しが結構あるとのこと・・・

磨き方がよくないとまた虫歯になってしまうのですね

では”磨き方”に該当する部分って”足”では何に当たるかというと・・

 

▲もくじへ戻る

”磨き方”=足にとっては”歩き方”だ

それが歩き方なんですね。しかも歯を磨くのと同じように

”歩く”という動作は家の中でも外でも常に多くの人が行う日常動作です。

せっかく”健康のため”に歩くのであれば”歩き方”にも注意が必要です。

なぜなら間違った歩行習慣では問題を持ってしまう事があるから

 

ではなぜ歩き方がそんなに重要なのでしょうか?

間違った歩行習慣があると(例えばガニ股歩き)

その状態で筋肉を使っていくので(作って行く)

負担がかかる場所を作ってしまうという事です。

結果的に膝が痛い・・股関節が痛い・・という事になった時に

膝や股関節の部分は治療したりされるのですが・・

歩き方が原因となった痛みなので”肝心の歩き方の習慣”はまだ変わっていない

という事なのです。

なのでまたしばらく同じ歩き方をしていると・・・・また痛みが出た

という事になります。

 

歩き方はちょっとしたことでも崩れていく・・例えば【痛み】

外反拇趾が痛いから・・巻き爪が痛くて・・・膝が痛くて・・

痛い方の足でしっかり踏めない” ”または踏み込まないようにしている”

言わば”かばう”状態を続けることにより足のバランスも歩き方も

痛みが出れば出るほど”よりさらに崩れて”しまってる方や

今後さらに歩き方が崩れていきそうな方によくお会いします。

 

出来れば一生歩ける足で誰もが居たいはず。

歩けなくなるだけでも・・高齢の方であれば結果的に寝たきりにつながったり

行きたいところへいけなくなったり・・

旅行に行っても楽しめなくなったり・・と

本来の楽しみが減ってしまう事もあります。

 

歩き方を変えていかないといけないタイミングは

”歩けなくなるほど痛く”なってからではありません。

※歩けないくらいの状態からでも努力で変わられた方もおられますが・・

もちろん御本人の努力がとても必要になります。

(詳しくはお客様の声をご覧くださいませ)

 

 

痛くなってる方はもちろんの事、そうでない方でも

早い段階から歩き方を見直していくことはとても大切なのです。

もっと言うとあなたが歩き方を上手になられたらぜひご家族の方にもお教え

してあげて欲しいのです♪ 子供さんへ・・そして大事な人へも

 

歩き方は掛け算だ

ウォーキングで認知予防が期待出来る と言う内容も良く見ますが

それは素晴らしい事だと思います。

ただウォーキングにはそれ以外にももっと多くの効果があります。

 

そしてウォーキングには重要な要素が3つあると

私は思います。

①歩き方 どのように歩くか?

②どのような靴を履いて歩くか? 

③何分歩くか?

 

式にするとこうです。

歩行=歩き方×靴×時間

 

式を掛け算にしているのは

1つマイナス要素があれば答えはマイナスになるという意味です。

 

 

せっかく1万歩歩いても(時間)×ガニ股歩きで歩いたら??

得られる結果がマイナスになってしまうかもしれない

という事ですね。

 

なので3つの要素がプラスになるお手伝いをしています。

 

歩き方を変えるのに遅いという事はない。

50歳だから・・・70歳だから・・ではない

 

平成26年度の厚生労働省の国民健康・栄養調査結果より

一日の平均歩数は男性7043歩 女性6015歩 とされています。

1日で6000~7000なのですから10日だと・・30日だと・・1年だと・・

という風に1日の中のすべてとは言いませんがそれでもこれから死ぬまでに歩く歩数は

想像もつかない程大きな数になるはずです。

 

今は90歳~100歳まで生きられる方もおられます。

今70歳でももしかするとあと20年30年あるかもしれません♪

そう考えるともう遅いと言わず”今日から””今から”歩き方を変えても

遅くないという事がお分かりいただけると思います。

▲もくじへ戻る

 

予防の為のウォーキング

認知予防や介護予防(介護を受けなくて良いように普段から運動すること)

のためにもウォーキングは非常に良いと言われていますが

そもそも歩ける足でいれることが大切です。

以前兵庫で出会った現在ケアマネージャーさんで(元看護士さん)

として活躍されている方に聞いたお話ですが”寝たきりの人はとても多い”

”寝たきりの方は街を出歩かないからどれくらいいるか多くの人は知らない”

”自分は寝たきりになると思って寝たきりになった人はいない”

というお話を聞かせてもらったことがありました。

 

誰もが”自分の足で一生歩ける”と思いたいものです。

寝たきりなど自分には関係がないと今元気な方は思うでしょう。

 

私は仕事上歩くのが非常に困難だと言う方に会う事もありますし

また次の時間には歩くのが面倒くさくて・・・という方に出会う事もあります。

歩くのが非常に大変だと言う方の多くは”もう一度楽に歩けるようになりたい”

という事が夢や目標だと人によって言葉は違えど

語ってくださる方が私が出会う方には多いです。

 

もっと楽に歩けるようになったら何がしたいですか?とお尋ねすると

”新婚旅行で行った海外にもう一度行ってみたい”とか

”〇〇っていう場所に行ってみたい”とか行ってみたい場所を

言われる方が多いです。

 

歩くのが困難である人ほど ただ ただ 歩きたい!と言われ

歩くのは全く困難ではない人ほど 歩くのはめんどうで・・

今日も雨が降っていたのでまた明日から・・ってなる事も

 

失ってみて 人間にとって

”歩く” ”歩ける”という日常で何気なくしてきた行為が

非常に大切なものなんだという事がよくよく分かります。

 

いつまでも歩ける足を手に入れるために今日を歩くというと

果てしない目標のように聞こえますが

いざ認知予防をしようとか寝たきり予防をしようと言う前に

歩けなくなってしまっては予防もできません。

膝が痛いから歩けない・・腰が痛くて歩けない・・足が痛くて・・

などなど歩けない理由を言う方はとても多いです。

 

 

サバンナやジャングルなどでは下手すれば

”歩けない” ”足を怪我した”=次の日は餌になるかもしれないという世界がありますが

日本で私達人間は歩けないということで翌日に餌になることはないでしょう。

ですが歩けなくなるという事はそれだけ身体や健康を早く悪くしてしまうと思うのです。

 

”歩けなくなるのを予防する”

”死ぬまで自分の足で歩ける足を作る”

当店がとても大切にしているテーマです。

 

そのためにも身体のどこかが悪くなってから歩こう!ではなく

健康で元気なうちから”予防”も兼ねて正しく歩こう!

という事をしないといけないのです。

 

ただもうすでにどこかが痛くて大変だと言う方も

まだまだ諦めるには早いです♪

そんな方にこそ 歩き方を見直す良い機会になると思います

 

そしてまだどこも悪くはないけど今後を考えたら今のうちから歩こうかなという方

健康を考えたら歩かないといけないと言われたんだけど

この際だから歩き方も改善してみたい!

という方もこの機会に一緒に歩き方を見直してみませんか?(^-^)

当店では来店されているお客様に定期的にウォーキング指導をしています。

▲もくじへ戻る

 

当店にいらっしゃるお客様は

『ここ(スマイルフット)に来るとまた歩かないと!って思える』

というお言葉をいただく事が多いです(^-^)

家に帰って一人になるとなかなか歩くのが続かなくても
当店に来たらまた頑張ろうってなってくださる

そしてだんだん歩く事が苦痛ではなくなってくる方が多いです。
それどころか最近歩く事がとっても楽しくなりました(^-^)
と言ってくださる方が増えてきました。

コツコツの積み重ねがとても大事です。

私たちは歩き方の癖などを歩行の習慣=歩行習慣と呼んでいますが

歩き方を見直すだけでも足の価値を感じていただけるのではないかと思う毎日です。

▲もくじへ戻る

足のご相談・カウンセリングにぜひ一度ご来店ください♪

 現在春のキャンペーン開催中です♪

2019年春チラシ1P

 

2019年春チラシ2p